Pon. Bieganie (36min) trening 100 pompek (aktualnie robię ich coś około 120)
Wt. Ćwiczenia siłowe (drążek hantle pompki klasyczne i z wąskim ustawieniem ramion itp.)
Śr. Bieganie , trening 100 pompek
Czw. Ćwiczenia siłowe
Pt. Bieganie , trening 100 pompek
Sob. Ćwiczenia siłowe
Ndz. Bieganie , trening 100 pompek
No i tak cały czas na zmianę ,oczywiście z czasem systematycznie dodaję kolejne minuty biegu i kolejne obwody treningu siłowego ,jak na razie z dnia na dzień nie od czuwam żadnych poważnych bólów mięśni i wszystko wykonuje co do ostatniego powtórzenia. Jak myślicie czy gdym w niedzielę robił dzień wolny to czy efekty by były lepsze ?
Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-12-20 11:03:45
Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-12-20 11:04:02