Chce ćwiczyć wszystkie mieśnie 1 dnia (FBW) , Jakie ćwiczenia stąd wyrzucić a co dołozyć, i ile serii/powtórzen tych cwiczen robic? Zastosować progresje cięzaru ? (tzw. Coraz mniej powtórzeń a wiekszy cieżar czy zmniejszac ciezar a dozucac wiecej powtorzen) . A może ktoś mi poleci coś innego ? :D
Zamierzam ćwiczyć 1 miesiąc poczatkowo to co jest na górze 1-8 3x w tyg
a potem przez 3 miesiace + tą rozpiske na 3 dni .