siemano wszystkim. Siedze juz pare tygodni w UK. Jadlem tragidznie z poczatku. Przez ostatnie 2 tygodnie staralem sie jesc w miare zdrowo chodzilem 1 na tydz na silke przez ostatnie 2 tygodnie. Pracuje po 10/11h po 4/5 czasami I 6 dni w tygodniu jak jest robota. Jadlem mniej wiecej tak:
rano jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba razowego
praca 300/400 ryzu z 300/400 kury
no I po pracy ze 2 laski kielbasy +chleb, prysznic I kimono
Jestem ekto, waga 62/63 duzy spadek po pol rocznej przerwie.
Prosze o pomoc w sprawie diety czyli co mi mozecie doradzic w mojej sytuacji, bardzo bede wdzieczny
Odnosnie treningu to mysle, ze bede trenowac 5 razy w tygodniu splitem.
sory za pisownie, pisze z tabletu