Szacuny
249
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21440
Witam
mam dylemat niewiem co wybrac ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy:
b 2,2g/kg
ww 5,1g/kg
t 0,87 g/kg
kcl 3826
a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy sniadaniem a posilkiem w pracy po 4h i niewiem czy białko czy gainier? niewiedziałem czy dac to do działu sumple czy dieta pomyslałem ze chodzi o sumple wiec dałem tu,dodam ze jest to dieta pod saa
Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-12-25 11:06:38
Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-12-25 11:07:55
Szacuny
2492
Napisanych postów
24227
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403352
nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne wiec sprawa wegli i tluszczy pozostaje do ustalenia ale jak ma to byc pod saa to imo wiecej bialka powinienes dac
Szacuny
249
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21440
jak dodam bialko to wyjdzie 2,5 g i niecałe 4k kcl wiec tez nad tym myslalem,dałbym gainera to podniesie kcl ale tez ww i moze mnie podlac do tego treningi 4x w tygodniu, praca po 8h z tego kalkulatora wynika tak :
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Szacuny
249
Napisanych postów
1801
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21440
do tego wlicza sie jeszcze białko pochodzenia z ryzu ale jest tego około 37g reszta to pochodzenie zwierzece,chyba ze byłby dobry bulk do tego? poprostu niewiem czy starczy wegli i kcl jesli tak wybieram białko,jesli zamało wegli to biore gainier ewentualnie kompromis bulk z sfd wychodzi dosyc tanio