7.00 500kcal 36B 20W 30T - jajecznica 5 jaj 1-2 kromki chleba
11.20 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g
16.00 Trening siłowy
17.00 350KCAL 28B 40W 6T -izolat białek 30g, banan
18.30 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g + łyżeczka masła orzechowego około 10 fatu 100 kalori
Łącznie: 2150kcal + masło orzechowe
180B 200W 44T+masło orzechowe
Waga 77kg
Wiek 16 lat
Wzrost 171cm
Schodze z masy 3300 kcal na redukcjie dobra dietka :)? Coś dodac/zmienic?