Konsumpcja:
1. Ryż w pomidorach
2. Wątroba + kasza gryczana + buraki
3. To samo
4. Jogurt naturalny 400 g
Trening:
Bieg w terenie ok.3 km
Suplementacja:
Witamina C, ZMA, komplet witamin B
Wtorek
Konsumpcja:
1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g
2. Brokuł + filet + marchew pietra
3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka marynowana 100g
4. Serek wiejski 400g + banan 120g + dżem wiśniowy 20g
Suplementacja:
Wit. C, B, ZMA
Jednak trochę wrócę do kurczaków. Podczas dzisiejszych zakupów pojawiła się niespodziewanie promocja na tuszki z kurczaka, więc kupiłem kilka kg.