1.pierwszy tydzien brac 20g!! dziennie creatyny a pozniej tylko 5g dziennie?
2.Creatyne brac rano na czczo jak wstane przed treningiem(30 minut) 2g z 20g glukozy?
3.Chce dotego dokupic L-glutamine tabletki ale!!! kazecie zjadac tego 20g na dzien a 2tabletki maja 1500mg!! wiec jak to mam zjadac cale opakowanie na jeden dzien?
4.ok creatyna, glukoza, L-glutamina, witaminki, odzywka bialkowo weglowodanowa 50g bialka 200g ww jak to razem polaczyc na dzien treningowy i na dzien nietreningowy?please bo naprawde czytalem te artukuly ale jeden drugiemy zaprzecza
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"