Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
323
Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) )
2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny :) obecnie mam 17% fatu
3. ćwicze 5x w tyg Poniedziałek klata, barki , biceps , [Wtorek brzuch] , Sroda nogi ,[ Czwartek wolne] , Piątek plecy , triceps , barki ,[ Sob brzuch] , Niedziela wolne . Po każdym treningu na siłowni robię 45-60 min aeroby czy mogłbym po brzuchu dodać sobie po 15 min np skakanki ? przyśpieszy to spalanie czy może tylko zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) )
4. pracuję siedząco. więc nie przemęczam się fizycznie
5.używane suplementy Bcaa+białko + spalacz Revex-16 ( spalacz według mnie jest dobry ale może polecicie jakiś inny lub zaproponujecie wymianę spalacza np przy 13% fatu )
6.czy warto zakupić na redukcję przedtreningówkę wcześniej Brałem SAW obecnie mam końcówkę War Machine (saw na mnie praktycznie nie działał a war machine jest nienajgorszy ale mam wrażenie że przez War machine ciężko robi mi się aeroby (czy polecicie kupno innej przedtreningówki a może wykluczenie przedtreningówek na redukcji)
7. to raczej oczywiste ale może ktoś zapytać diete mam sprawdzoną przez znajomego dietetyka więc zakładam ze jest dobra ;)
8. Mam takie plany 2 miesiące redukcji potem 5 tygodniowy cykl z kreatyną potem znów redukcja (czy macie jakieś przeciwwskazania co do tych planów )
Z góry dziękuję za każdą pomoc ;)
Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 13:16:21
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79357
1. Każdy jest inny, komuś może zleciec dużo mięsnia, niektorym w ogóle.. tutaj nie ma wyznacznika, ale jak bedziesz mial ogarnietą miche, suplementacje, regeneracje to spadki bedą minimalne.. 2. gdzie pytanie ? 3. Jeżeli to jest split, to masz do dupy plan, uloz go jeszcze raz prawidłowo.. brzuch wystarczy raz w tygodniu cwiczyc.. 4. gdzie pytanie? 5. Jak jest dobry to po co zmieniać ? 6. Jak czujesz sie na silach zrobic trening i aeroby bez przedtreningówki to nie bierz zadnej.. 7. Jest duzo pseudodietetyków, którzy nie mają zadnego doswiadczenia a wiedze swoją opierają na starych schematach.. najlepiej wklej tutaj swoja diete łacznie z zapotrzebowaniem itp. 8. Moim zdaniem jak chcesz robić mase, to powinienes poświecić wiecej czasu na budowe, a nie tylko 5 tygodni..
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
323
1. wiem że każdy reaguję inaczej dlatego pytam ile wam spało mniej więcej żebym wiedział czego mogę się spodziewać czy spada po 1kg , 2kg czy może 30 kg (przykładowo)
2 i 4 to raczej punkty informacyjne
na 3 nie dostałem odpowiedzi :) zakładając nawet jeśli utne brzuch do 1 raz w tygodniu
5 pytanie brzmi czy proponujecie coś innego i czy warto zmieniać
7 dietetyk z baaardzo dużym doświadczeniem nie ma co wklejać :)
8. te 5 tygodni miało bardziej służyć jako przerwa pomiędzy redukcją
Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:24:29
Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:25:36
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79357
Takie pytania sa bezsensu.. to tak samo jak pytac sie ile komu pojdzie po kreatynie w łapie.. pytanie conajmniej głupie.. poza tym jak nie chcesz wkleic diety, a to jest najwazniejszy czynnik to nie ma o czym rozmawiać.. pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
323
pytanie nie jest bez sensu orientacyjnie pytam jakie efekty mieli inni :) Wiem że dieta to jest najważniejszy czynnik ale dlaczego po prostu mi nie zaufasz a raczej dal tego dietetyka :) człowiek z 10 letnim doświadczeniem ma cholernie duże osiągnięcia naprawdę ufam dla niego nie chcę nawet żeby ktoś mi mieszał w głowie bo uważa inaczej :)
a jeśli nie chcesz odpowiadać na pytania nie musisz :) nie ma jakiegoś przymusu ale i tak ci bardzo dziękuję za pomoc :)
to nie jest sarkazm naprawdę dziękuję :p
Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:43:36