Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Jacek_12
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam.
Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono
https://www.sfd.pl/Temat/Haslo?tid=1059225
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2738
drazekm
Jacek_12
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam.
Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono
https://www.sfd.pl/Temat/Haslo?tid=1059225
Dziękuje za troskę, ale wiem o tym doskonale :) Zdjęcie do konkursu będzie zrobione jutro, a to poprzednie było zrobione dużo wcześniej, więc je wstawiłem, bo nie llubie dawać takich suchych wypisek :)
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Jacek_12
drazekm
Jacek_12
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam.
Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono
https://www.sfd.pl/Temat/Haslo?tid=1059225
Dziękuje za troskę, ale wiem o tym doskonale :) Zdjęcie do konkursu będzie zrobione jutro, a to poprzednie było zrobione dużo wcześniej, więc je wstawiłem, bo nie llubie dawać takich suchych wypisek :)
To dobrze że wiesz,ale tak to mi zabrzmiało że wolałem dla pewności napisać :)
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2738
Daję relacje z dzisiejszego treningu. Nie był on zbytnio udany, jestem lekko podziębiony i strasznie wyczerpany po wczorajszych, bardzo ciężkich nogach. Nieco zmniejszyłem objętość treningu.
TRENING 30.01.2014 r. Podciąganie na drążku nachwyt Rozpocząłem od próby konkursowej, napisze tylko, że udało mi się poprawić wynik :) ----> FILM
Dla przypomnienia to moja poprzednia próba ----> FILM
Potem 5 serii po 6 podciągnięć
Wyciskanie na ławce poziomej 10x20kg
10x40kg
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x105kg
7x115kg
12x100kg
Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 10x40kg
10x60kg
8x70kg
13x50kg
Wiosłowanie hantlem 15x30kg
15x35kg
19x40kg
20x20kg
Face pulls 4 serie po 15 powtórzeń, stały ciężar
Na nic więcej nie starczyło mi energii. Jutro w jednym poście wrzuce wszystkie konkursowe zadania :) Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2738
To co, lecimy z podsumowaniem w miesiącu styczeń :)
1.Wzrost:186 cm
Waga: 100kg
Pas na max wdechu: 90,4 cm
BMI: 28,9 nadwaga
2.Ćwiczenia sprawdzające -
a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund.
3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie
Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki
Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do odpowiedniego teamtu.
To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z niecierpliwością czekam na werdykt i kolejny miesiąc bardzo fajnego konkursu. Pozdrawiam :)