Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;)
Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :)
Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię wybrać dobrego dla mnie :)
Oczywiście za pomoc wynagradzam sogami, podziękowaniami i wdzięcznością ;)
Wiek 16 lat
Staż 1 rok
Dieta jest 3500/4000 kalorii, białko min 100 gram dziennie
Suple w planach po feriach
Rekordy :
Ławka 80kg
Przysiad pełny 90kg x 2
Martwy Ciąg 140kg
Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-01-16 13:23:55