mam 16 lat i dopiero od poniedzialku zaczalem trenowac ( wczesniej zero cwiczen nic nie robilem w domu takze startuje od zera )
waze 70kg i mam 182 wzrostu moim glownym celem jest dobra rzezba i sylwetka od teraz do maja ( wycieczka do grecji i jakos chce tam wygladac^^) na silowni robie ogolno rozwojowke i tu mam pytnanie ile razy chodzic w tygodniu ? mam blisko takze moglbym nawet i 5 ale czy to nie bedzie przeciazalo stawow itp ? ale dobra przejdzmy do sedna chcialbym wiedziec co mam jesc zeby to wszystko trzymalo sie kupy
do tej pory moja dieta wygladala tak
sniadanie- owsianka + serek wiejski + jogurt naturalny
2 sniadanie- 2 jablka 1 banan i jakies wafle ryzowe
obiad- piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi z biedry + ryz
przed treningiem lyzka aminokwasow bcaa
po treningu aminokwasy + gajner
tak godzine po tym jadlem kurczaka ryz i warzywa tak samo jak na obiad
i przed snem jakis twarog
co o tym myslicie ? co zmienic ? moze doradzicie tez cos z treningami czy np robic ta ogolno rozwojowke przez miesiac czy nie ?
aa i jeszcze jedno pytanie czy gdy bede cwiczyl to jeszcze bede rosl ?
licze na pomoc !