Współczynnik BMR 1695.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2924.84
Węglowodany 55% 1608.66kcal = 402.17gram
Białko 15%% 438.73kcal = 109.68gram
Tluszcz 30% 877.45kcal = 97.49gram
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 174
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???
Aktywność w ciągu dnia : dość ciężka praca w weekendy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu w-f, aktywne spacery i bieganie z psem, siłownia 4 razy w tygodniu
Cel : nabranie mięska
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : okej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, spacery, bieganie, w-f
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na początek nie wolałbym nie ;P
Stosowane wcześniej diety : brak
Zmieniony przez - Kamil. w dniu 2015-01-18 20:08:52