Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam, Chciałbym sie zapytać, co mogę robić aby pozbyć się zbędnego tłuszczu który nieładnie przykrywa np mięsnie brzucha? Chodzi mi mianowicie o jakieś bieganie, tylko teraz pytanie jak biegać, żeby efektywnie spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. ćwicze na siłowni i chce ciągle zwiększać masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu który się jak wiecie gdzieś tam odkłada i zakrywa np rozbudowany/wyrzeźbiony brzuch, przez co ten nie wygląda tak jak powinien.
Prosze o jakąś porade co robić a czego nie (nie piszcie mi tylko prosze o diecie bo tą staram się stosować)
Ps.
niestety czas na to mam tylko w Piątek, sobote i niedziele i to jest największy problem.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - jogus1 w dniu 2015-01-19 18:46:17
Szacuny
91
Napisanych postów
6919
Wiek
48 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36479
Poczytaj trochę na temat treningu interwałowego (HIIT, treningi metaboliczne)
Oczywiście zabezpieczenie przed katabolizmem tez jest dosyć ważne ale piszesz że dietę i suplementacje masz opanowana
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12
Jeśli chodzi o biegania jest to dobra sprawa aby spalic tkankę tłuszczową , wyrobic dodatkowo kondycje i nogi jednakże przy bieganiu spalisz też nie tylko tłuszcz a jest to w tym wypadku nie chciane . Osobiście polecam na zrzucenie tłuszczu z brzucha masaże pod biczami wodnymi (na basenach) , bardzo ładnie po przez takie rzeczy zanika tkanka tłuszczowa i dodatkowo modeluje nam brzuch , a dodatkowo cwiczenia na brzuch na siłowni powinny dac ci ładny efekt
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
nie zrobisz jedoczesnie masy miesniowejo i zredukujez tkkanke tluszczowa, jak masz malo czasu to zainteresuj sie HIITem moze go zrobic w kilka minut i to w domu
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
38
Aha, dzięki za rady. Zerknę jeszcze na to co poleciłeś. Jeszcze tylko jedno pytanko. Załużmy już, że przeboleje utratę paru centymetrów w bicku tylko znowu pytanie do was jak biegać bo lubię biegać i chciałbym to też połączyć z tym spalaniem tłuszczu. Jak to robić żeby był pożądany efekt? ( utrate masy mięśniowej przeżyje, chodzi mi mianowicie o czas, tempo biegu itp.)
Pozdrawiam ;)
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
w zelznosci od Twoich mozliwosci gdy ja biegalem regularnie kilka miechow to robilem co drugi dzien spokojny bieg przez 30 min i raz w tyg troche dluzszy dystans 45-60 min