Chciałbym abyście mi napisali trening na bicepsy,tricepsy,przedramiona i m. ramiennie.
Mam 35,5cm w łapie a chciałbym mieć 40 cm do końca roku (jest to możliwe?)>
Trening ma być ukierunkowany na mase, ramie nie musi być za***iście wyrzeżbione. mi chodzi o wielkość.
Więc prosze was o trening, co bym miał wcinać żeby przyśpieszyć to i jakie jeszcze suple(mam kreatyne,gainera,białko) i diete mam.
Tylko nie piszcie "...trenuj cyklicznie..."
GG:1853774
Tlen:Starship2570
GG:1853774
Tlen:Starship2570