chleb pełnoziarnisty 122g
pomidor 25g
ogórek 25g
mleko 250g
kakao 15g
Drugie śniadanie 11.00
chleb pełnoziarnisty 95g
pomidor 25g
ogórek 25g
Trzecie śniadanie 14.00
mandarynki 200g
kefir0% 400g
Obiad 17.00
makaron razowy 100g
brokuły 200g
Kolacja 20.00
ser twarogowy chudy 250g
jogurt0% 200g
Razem: 1590kcal, 100,2g białko, 234,6g węgli, 10g tłuszczu.
to moja dieta na redukcje.Jestem wegetarianką. Dodatkowo pije 1,5 litra wody dziennie. Ćwicze 3x w tygodniu powyżej 1godz. Moja waga to 43,5kg i 156cm wzrostu. Zastanawiam się czy nie za dużo białka w mojej diecie
Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 19:03:37
Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 19:06:36