7:00- 100g chleba razowego+100g twarogu+250ml mleka 2%
10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina
15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka
17:30 trenig
18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu
21-22 puszak tunczyka w sosie wlasnym!
to jest dieta dzieki ktrej chce zrzucic troche tluszczu i zyskac misni1 zastanawiam sie czy hmb by mi pomoglo do diety???