sikora
...
Napisał(a)
witam, cwisze na silowni od paru lat ale nigdy nie mialem ulozonej diety a teraz waga jest juz odpowiednia do wyciecia mieśnia tylko mam problem z ulozeniem sensownej diety :) prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- JAK STRACIC ZEBY NIE STRACIC?????
- Jak ułożyć dietę przy pracy na noc.
- Imieniny kumpla, co zrobic aby szybko nie zgasnac i zeby nie stracic sily i masy??
- Nie mam pojęcia jak ułożyć dietę POMOCY!!!
- Pomocy nie wiem jak ułożyć diete redukcyjna
- Jak ułozyc diete redukcyjna tak aby nie zachamowac rozwoju miesni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na potreningu.pl wylicz zapotrzebowanie kcal, potem od wyliczenia zapotrzebowania ucinasz 200kcal, po tygodniu dwoch kolejne 200kcal. Juz masz bilans ujemny -400kcal
A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki.
Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/
Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy.
Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z ryzu/makaronu/owsianych platkow/maki. Tylko miesa, twarog, jajka i ryby
A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki.
Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/
Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy.
Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z ryzu/makaronu/owsianych platkow/maki. Tylko miesa, twarog, jajka i ryby
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Pomocy ! Jaka diete byscie wybrali ? Na mase czy rzezbe ?
Następny temat
Propozycja diety
Polecane artykuły