...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dane o sobie poproszę :)
wiek, waga, cel, staż, wzrost
wiek, waga, cel, staż, wzrost
...
Napisał(a)
Napisałem na początku ale powtórzę. 28 lat, 69kg, 176 cm, cel zwiększenie masy mięśniowej, staż to 10 miesięcy na siłowni, trening 3 x w tygodniu FBW, po każdym treningu 30 min aerobów w postaci szybkiego chodu, praca fizyczna na 3 zmiany.
...
Napisał(a)
a wybacz, nie cofnąłem strony
jest ok
tylko nie za dużo tych owoców z rana ?
jest ok
tylko nie za dużo tych owoców z rana ?
...
Napisał(a)
mogę ograniczyć np. do banana, granata i khaki. A reszta jeżeli chodzi o kcal i rozkład b/t/w jest ok rozumiem? Nie wiem czy dam radę tyle zjadać bo do tej pory miałem ok 200-250g ryżu czy kaszy dziennie, a teraz 450g.
Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-27 12:34:32
Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-27 12:34:32
...
Napisał(a)
na początku będzie trudno :) z czasem się przyzwyczaisz
dla przykładu ja jem 200 g ryżu na posiłek :D
trzeba jeść dużo żeby rosnąć
dla przykładu ja jem 200 g ryżu na posiłek :D
trzeba jeść dużo żeby rosnąć
...
Napisał(a)
popuri a jeszcze jedno pytanie. Moim celem jest ok 76 kg przy 10% BF. Myślisz, że jest szansa zrobić to w pół roku?
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
DIeta do oceny 74 kg ektomorfik 183cm
Następny temat
Dieta redukcja ocena diety/porady
Polecane artykuły