Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
616
Witam, co sądzicie o poniższej diecie....
wiek 26
waga aktualna 112
dużo smalcu
niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień)
cel oczywiście zrzucenie tłuszczu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350102
Orzechy brazylijskie traktuj jako urozmaicenie, nie stały element/w dużych ilościach, zaleca się max 4, widziałem też opinię że max 2 na dzień. Co prawda to już takie kulturystyczne sprawy dla przewrażliwionych, ale ten łosoś jak jest po treningu, to też tak średnio i nie chodzi o mikro dawkę tłuszczu jaką tam masz, a o o-3.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
616
Witam, dzięki za opinie, no jadłbym te orzechy dwa razy dziennie po 25gr tak jak jest w rozpisce, więc mówisz żeby zastępować je lepiej oliwą? czy np innymi orzechami? bo po prostu je bardzo lubie i pasowało by mi je podjadać choćby dla smaku :). Łosoś tak-po treningu, to zastąpić go inną rybą? twarogiem? ogólnie jak całokształt wygląda Waszym zdaniem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350102
łososia daj o innej porze, po treningu daj mięso, orzechy brazylijskie jak mówiłem ogranicz, daj inne . A rozpiska jak to rozpiska, klasycznie tutaj, jak to urozmaicisz to może być, choć porcje mięsa mikro jak na taką masę ciała, warzyw z 2x tyle minimum się przyda, 3-4x byłoby optymalnie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
616
ok dzięki wielkie za pomoc, zrobię tak jak napisałeś. jeszcze jedno pytanie, kiedy coś zmieniać w diecie? po jakimś czasie? czy jak waga spadnie(o ile spadnie :) ) do określonej wagi? i czy w dni gdy nie trenuje mam coś zmienić? czy tylko np. zmniejszyć węgle w ostatnim posiłku?
ktoś coś?
Zmieniony przez - rickross w dniu 2015-02-01 22:25:51