I tak jak wspomniałem wczesniej moja waga aktualnie to 70kg w rozpisce diety wyszło mi ze dziennie bede miał 2950 kcal.
białko 2.5g , tłusze 1.1g , weglowadoany 5.5g. czy taka ilosc bedzie ok czy wartało by cos podbić?
załanczam zdjecia sylwetki
obwód na wyskości pępka 84 przed spaniem