...
Napisał(a)
pierwszy raz jestem na tej stronie nie bardzo wiem jak to wszytko funkcjonuje. dowiedziałam sie o was od mojego chłopaka.Mam mały problemik. mam 17 lat 162 cm i 52 kilogramy w sumie nie mam sobie duzo do zarzucenia prócz brzucha i nad nim chciałabym popracować tylko nie wiem jak ? czy ktoś mogłby mi pomóc jakie ćwiczenia robić i jak powinnam je wykonywac i jak powinnam sie odzywieć ? z góry bardzo dziękuje to dla mnie ważne
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
heh bulma
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
O cwiczeniach poszukaj w Fitnesie. Tam fachowo doradza.
Co do diety to zapoznaj sie z postami:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
Postaraj sie ulozyc diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo.
Do diety niezbedne sa aeroby robione w odpowiednim tempie i przy odp. tetnie (220-wiek)*65-75% np. rower stacjonarny, marsz, marszobieg, wolny bieg. Zacznij od 3-4 razy w tyg. po 30-40 min. zeby dojsc do 5-6 razy po 50-60 min.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
Co do diety to zapoznaj sie z postami:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
Postaraj sie ulozyc diete i daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo.
Do diety niezbedne sa aeroby robione w odpowiednim tempie i przy odp. tetnie (220-wiek)*65-75% np. rower stacjonarny, marsz, marszobieg, wolny bieg. Zacznij od 3-4 razy w tyg. po 30-40 min. zeby dojsc do 5-6 razy po 50-60 min.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
baaaardzo dziękuje za ukłądanie diety juz sie biore jak mi sie uda to zycam ja do oceny :) buziaczki :)
...
Napisał(a)
powodzenia
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
dietke pokaze jutrobom mam już prawie gotową ale mam proźbe czy nie zna ktoś jakiś fajnych smaczynych poożywnych i przede wszytkim zdrowych przepisów na jedzonko ?
...
Napisał(a)
w odzywianiu i w alternatywnej drodze masz podwieszone posty na ten teamt
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
To ja przy okazji zapytam. Aeroby to jak wolicie robić - w zamkniętych pomieszczeniach , na siłowni, u siebie w domu czy raczej na łonie natury : biegi w lasku z pieskiem a rower tyż na świeżuchnym powietrzu ?
Ja oczywiście zawsze i wszędzie na świeżym powietrzu , a najbardziej to biegi na plaży nad morzem.
/**** Ludzkie oczy mówią czasem gorsze rzeczy niż usta. BERTOLD BRECHT ****/
Ja oczywiście zawsze i wszędzie na świeżym powietrzu , a najbardziej to biegi na plaży nad morzem.
/**** Ludzkie oczy mówią czasem gorsze rzeczy niż usta. BERTOLD BRECHT ****/
...
Napisał(a)
w sumie to roznie powiem Ci
chiclabym na plazy ze wzgledu na morze i plaze a co za tym idzie - fajny klimat
a tak to rowerek stacjonarny i biegi (choc te drugie ostatnio nie ze wzgledu na slaba forme ostatnimi czsy ))
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
chiclabym na plazy ze wzgledu na morze i plaze a co za tym idzie - fajny klimat
a tak to rowerek stacjonarny i biegi (choc te drugie ostatnio nie ze wzgledu na slaba forme ostatnimi czsy ))
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Poprzedni temat
Czy to dobra dieta na masę??
Następny temat
Potrzebna dieta na masę i kilka porad...
Polecane artykuły