Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
127
Cześć,
to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;)
Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. Przez ostatni tydzień wyliczałam ile kalorii było w posiłkach i to co jadłam nigdy nie przekroczyło 1200 kalorii a bywały też dni że było to 750 kalorii. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (20min aerobów, 50min treningu siłowego, 15min areobów)- nie potrafię nie iść na trening. Poza tym studiuję i pracuję (praca jest siedząca). Mam 177cm wzrostu i ważę 58kg. Proszę o radę... Cały czas chudnę około 1kg na miesiąc i zaczyna mnie to martwić...
PS. Czy ewentualnie mogę uzupełniać kalorie gainerem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
tzn czym ten wstręt się objawia ? nie masz apetytu czy jedzenie Ci nie smakuje, czy jeszcze coś innego? Myślę, że w każdym z wypadków warto by jednak konsultować to z psychiatrą lub psychologiem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
spróbuj stopniowo zwiększać porcje, aż dojdziesz do pełnych założonych. W mojej praktyce często spotykam się z tym problemem, a po paru tygodniach, ludzie jedząc nawet i 3x więcej niż wcześniej...chodzą głodni. Poczytaj w wyszukiwarce również o tym "jak przyprawiać by zjeść więcej"
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 19:52:52
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]