Więc on już ćwicz ponad rok teraz przechodzi na trening masowy.
Kupił sobie:
SMP 3kg
L-glutaminę na pół z kumplem czyli ma 200g
Kretkę 250g weidera
Glukoza wiadomo...
I nasuwa sie pytanie jak to brać aby efekty byly dobre.
Napewno bez cyklu nasycenia kretke bedzie bral rano 5 g i po treningu 5 gram norma , ale co do gluty bo pisze ze 10 po a 5 na noc czyli starczy mu to na 13 dni okilo(czy lepiej brac glute 5 po i 5 przed snem i przedłużyć cykl...) a kretki zosanie jeszcze i gainera, gainera chce brac z wodą bo mleka nie nawidzi...nawet jak zmiesza z gainerem toodrazu go bierze po mleku, gainera bedzie brał 50 rano 50 przed treningiem 80 po treningu.
W jakiej kolejnosci co ma bra czy glute mozna mieszac z gainerem w jednej szklance??Bo wiadomo ze kretke to na pustaka odczekac hm ze 20 min a pozniej gainer, lecz czy polaczyc po treningu glute z gainerem??mozna??
LEGIO PARTA NOSTRA