3 rodzaje kreatyny

Mam 3 rodzaje kreatyny - jabol (proch), ester (kapsy), mono (kapsy). Jeśli chodzi o dawkowanie i to kombinacji jest sporo. Jest jakaś kombinacja, która by wypadała najlepiej? Można brać rano mono, przed treningiem ester, po jabol. Można by też było brać rano 3g mono 1g jabola i 1g estera rano, a po treningu 2g jabola, 2g estera i 1g mono. Czyli generalnie sprawa jest dość skomplikowana



Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-02-11 19:38:26

bierz jak ci pasuje
efekt koncowy bedzie taki sam nie zaleznie ile w jakich proporcjach wladujesz kreatyny

ale chyba ma znaczenie jaki rodzaj przed treningiem a jaki po, prawda?

nie ma.]

Przeciez jak juz nasycisz organizm, to bedzie on nasycony wszystkimi formami kreatyny