Chłopaki o mnie Facet 21 lat . 95 kg wagi. 185 cm wzrostu... Staż na siłowni uwaga: 2 tygodnie :D. Świeżak, dopiero zaczynam :)
Redukcja panowie od 2 tygodni :P
Ćwiczę planem FBW. Ale chodzi mi i przysiady ze sztangą na barkach.... Robię 4 serie w zakresie 12/10/8/8 powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg
Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś nagrany z treningu bo akurat pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą na barkach. Jak z techniką ? Fatalna, co robić ? HELP. Przyjmę na klatę każdą krytykę, każdą opinie jak facet :D Zdrowie ma się jedno :)
1 seria 12 powtórzeń 53 kg
2 seria 10 powtórzeń 58 kg
3 seria 8 powtórzeń 63 kg
4 seria 8 powtórzeń 68 kg