Myślę, że spokojnie koło 2600 możesz przyjmować?
Poza tym:
Białka - ok 2,5 g / na kg masy ciała
Tłuszcz - ok 1,2 g / na kg masy ciała
Węglowodany - reszta wg zapotrzebowania kalorycznego
GNLS
Jesteśmy e(L)itą, nie tłumem, w sercach nosimy dumę. (L)