1: Po treningu siłowym pije kreatynę ,bcaa i izolat czy tylko bcaa a po 20 minutowym bieganiu izolat i kreatyne??
2: W dni wolne od treningu siłowego biegać czy tylko sie regenerować??
3: Na masie ćwiczyłem SPLITEM, teraz zamierzam FBW 3-dniowy, czy to dobry wybór??
4: Mniej powtórzeń i cięższe ciężary, powtórzeń od 6-10??
5: Czy posiłek przed treningowy i po treningowy może być takiej ilości jak na masie??
Pozdrawiam i czekam na odp.