A
- MC 4x10
- wyciskanie sztangi stojąc 4x10
- podciąganie na drążku srednim uchwytem 4xMax
- rozpiętki 4x10
- biceps młotkowo 4x10
- pompki w podporze tyłem (tric) 4x10
B
- przysiady ze sztangą 4x10
- wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10
- przyciąganie końca sztangi do klatki (plecy) 4x10
- unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10
- podciąganie wąskim chwytem (bic) 4xMAX
- wyciskanie wąskim chwytem (tric) 4x10
Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru
Cwiczeń na brzuch nie wykonuje (z tego co wiem pracują podczas wielu ćwiczeń złożonych)
co sądzicie o takim układzie?
z góry dzięki za info