Bardzo proszę o ocenę diety na masę.
Wzrost: 178 cm
Waga: 79kg
Staż: 6 miesięcy
Planuję w tej chwili 3 treningi w tygodniu. Większość składników oczywiście będę podmieniał (kurczaka na rybę, schab na szynkę, ryż na kaszę/makaron)
Dodatkowo zastanawiam się nad bieganiem (30 min) w dni nietreningowe. Co o tym myślicie podczas budowania masy?