Wiek 20
Waga 68
Wzrost 183
ostatnio wazylem cos ponad 70 ale waga mi spadla, poniewaz wrocilem z zagranicy i teraz leze na dupie i nic nie robie.
Wpadlem na pomysl zeby wziac sie za siebie i zaczac cos ze soba dzialac.
Aktywnie cwicze w domu 3-4dni w tygodniu. Kilka serii brzuszkow, pompek i podciagam sie na drążku.
Robie tak juz od dawna, 6pack jest i miesnie ogolnie sa widoczne. Bardzo dobrze widac trica, ale raczki chude...
Poogladalem kilka filmikow na internecie i poczytalem co nie co tutaj.
Biore aktualnie kreatyne CM3.
Prosze ocenic moja diete i komentowac czy wszystko sie zgadza czy powinienem jeszcze na cos popatrzec :)
@ W Kalkulatorach pisze, ze moje zapotrzebowanie to 2700