2. WAGA: 102
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 113
-udo: 63
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok
6. DIETA:
-białko: 220
-węglowodany: 260
-tłuszcz: 60
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tescia z metka ale to bylo z 10 lat temu
8. TRENING: 4 dni
9. CEL CYKLU: w miare suchy miesien oraz poprawa sylwetki
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw
11. POZIOM BF%: gdzies 25
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 120
obecnie B 250 W 150 T 40 od tygodnia
Witam chce przejść na vlcd w tym tygodniu jestem od 30 dni na propie(100mg/2 dni) i winie (30 mg/dzien)
dieta dołączę niżej
mam parę pytań:
1 rozdzielić na np 3 posiłki czy zrobić na zasadzie if
2 mam dość sporo tłuszczu wiec myślę ze potrzeba przynajmniej z 1.5 miesiąca, propa i wina mam na 30 dni możne dołożyć z 10 ml tescia i pociągnąć ten vlcd do końca
3 co myślicie o mojej diecie co zmienić czy możne być