mam 26l i chce schudnac ( prawie mi sie udało ale został brzuszek)
moja praca jest fizyczna czyli podnoszenie ciezarow
stosowalem taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa
nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie
15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest miły:) to prosze o podpowiedz w tym iż co jesc i suplementy stosowac by podczas tych godz pracy najbardziej pracowały miesnie brzucha z góry dziekuje:)