Zmieniony przez - SoulRaven w dniu 2015-02-25 00:40:00
...
Napisał(a)
Witam, obecnie ważę ok 65 kg przy wzroście 184cm i ćwiczę około 4 miesięcy bez diety, staram się po prostu jeść zdrowsze rzeczy i jeść ich trochę więcej od początku do teraz przytyłem z 61 do 65 kg, obwody również skoczyły np. Biceps z 29 na 31, lub klatka z 84 na 90,5, wszyscy znajomi śmieją się z mojej małej talii ponieważ wynosi ona niecałe 70,5 cm. Wiem również, że zdjęcia są słabej jakości i robione trochę pod światło. Ale ważne jest moje pytanie, ponieważ siłownia zainteresowała mnie już na stałe, chcę zacząć ćwiczyć z dietą. Powinienem od razu zacząć z dietą na masę czy delikatnie zredukować, ponieważ mam wrażenie, że trochę mam za dużo na brzuchu i dopiero zacząć masować? Oraz Jakie ćwiczenia dodatkowo poza siłowymi przy redukowaniu? Chętnie również chciałbym usłyszeć jakieś rady dotyczące odżywiania się lub samego treningu/budowania się. Dziękuję z góry za pomoc i Pozdrawiam.
Zmieniony przez - SoulRaven w dniu 2015-02-25 00:40:00
Zmieniony przez - SoulRaven w dniu 2015-02-25 00:40:00
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co tu redukowac? masa
cardio wypada włączyć również przy robieniu masy (należy wliczyć w bilans)
cardio wypada włączyć również przy robieniu masy (należy wliczyć w bilans)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Buduj. Brzucha nie ma. Trening siłowy, dorzucaj ciężarów co tydzień i przede wszystkim czuj mięsień. Czyli nie wrzucaj 100kg na klatę, bo trzeba zaimponować, tylko zrób 50kg na klatę i technikę dopracuj. Na 100kg przyjdzie czas.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
Zredukuj a znikniesz
Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-02-25 14:22:57
Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-02-25 14:22:57
Poprzedni temat
Prośba o ocenę planu treningowego i diety
Następny temat
Dobry plan? Jakie odżywki? Co jeść.
Polecane artykuły