Poniedziałek:
-Wolne
Wtorek:
-Klatka
-Triceps
-Brzuch
Środa:
-Wolne
Czwartek:
-Plecy
-Biceps
-Przedramiona
Piątek:
-Wolne
Sobota:
-Uda
-Łydki
-Barki
-Brzuch
Niedziela:
-Brzuch
Jakie odżywki zakupić na masę i przyrost mięśni, bo prawdę mówiąc mam ich praktycznie 0...
Byłem wczoraj u dietetyka i dowiedziałem się, że muszę jeść 3000kcal dziennie, i tutaj zwracam się z pytaniem do was. Co jeść najlepiej? Wiem, że płatki owsiane, duzo miesa, ryzu, makaronu, twarogi, serki wiejskie itp, ale jak najlepiej rozłożyć sobie posiłki?