Witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego BF do początku czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to 5x w tyg siłowy + po treningu cardio 30min na crosstrainerze, chciał bym wyrobić się do początku czerwca z wycinka, wiec przez 1 miesiąc suplementacja BCAA i Białko na 2 i 3 miesiąc spalacz MD2 meltdown + bcaa + białko. Co myślicie o diecie i o suplementacji? Dzięki za odpowiedzi.
Wiek : 20
Waga : 89kg
Wzrost : 183cm
Staż treningowy: 2lata
Obwód pasa: 86cm
Obwód klaty: 106cm (luz)
Obwód uda: 63cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Spalacz, Gainer, Kreatyna
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: Dieta pomoc