Chciałbym tutaj się dowiedzieć co źle robię ?
Mój trening wygląda tak.
Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg.
Trening obwodowy jest dla mnie dobry myślę bo to taki FBW w czasie jednej wizyty na siłowni. Ciężar będę dobierać tak by spokojnie więcej niż 4 razy podnieść czyli jakieś 80% maksymalnego ciężaru jaki mogę za jednym razem podnieść.
Ćwiczę około 10 i w inny dzień około 15.
Na początku treningu rozgrzewka czyli pompki przysiady i bieganie 20minut z zmiennym tempem w ostatnich 5 minutach taki hiit:P
Z czasem będę bieganie stosować po treningu gdy już przyzwyczaję ciało ponownie do wysiłku w takiej formie.
Bo ponoć aeoroby najlepsze po treningu siłowym.
No i na koniec porządne rozciąganie każdej partii ciała .
Trening po śniadaniu a jednym z składników śniadania to wpc80
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-01 10:58:47
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-01 11:05:46