...
Napisał(a)
Wejdź sobie w atlas cwiczeń i znajdziesz wszystkie ćwiczenia jakie Cię interesują.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jeśli chcesz wzmocnić podciąganie to wykonuj na początku ruch negatywny czyli opuszczanie się w dół, jak to robić wchodzisz na stołek koło dróżka wyskakujesz do drążka i powoli się opuszczasz np 8 razy, po pewnym czasie będziesz w stanie się podciągnąć, wtedy podciągasz się tyle ile razy dasz rade np 2 razy się podciągasz, a serie kończysz opuszczaniem 6 razy, powoli starasz się zastępować opuszczanie podciąganiem i dasz rade, ćwiczenie które wysłał Ci jejek w żaden sposób nie pomoże Ci w podciąganiu, możesz to ćwiczenie wykonywać jako dodatkowe na plecy, jeśli chcesz ćwiczenia dodatkowe na podciaganie to rób inverted rows
...
Napisał(a)
ciboq ten filmik ktory mi wyslales jest zeby moznqa bylo podniesc sie na drazku prawda ??
...
Napisał(a)
tak poprzez podparcie nóg "zdejmujesz" trochę wagi z siebie, w momencie jak jesteś w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń bierzesz krążek 5kg na klatę i znowu 3 serie po 8 jak uda ci się dojść do tego to krążek 10kg chyba rozumiesz o co chodzi, a to co pisałem o podciąganiu tu masz ładnie zaprezentowane na filmiku pozdro
Polecane artykuły