wzrost:178
waga:83
śniadanie:
Twaróg póltłusty:100g
ananas suszony:10g
mleko 2%:50ml
płatki owsiane górskie:50g
kalorie: 372 białko:27 węglowodany:44 tłuszcze:9
drugie śniadanie:
makaron razowy :80g
tuńczyk w oleju:100g
pomidor:100g
Kalorie:492 białko:40 węgle:64 tłuszcze:10
objad:
ryż biały:60g
pomidor :100g
pierś z kurczaka:200g
kalorie: 528 białko:59 węglowodany:52 tłuszcze:7
objad2:
ryż biały:60g
pomidor :100g
pierś z kurczaka:200g
kalorie: 528 białko:59 węglowodany:52 tłuszcze:7
kolacja:
Twaróg póltłusty:125g
ananas suszony:10g
mleko 2%:50ml
płatki owsiane górskie:50g
kalorie: 386 białko:31 węglowodany:47 tłuszcze:9