Mędrzec nie mówi co wie, a głupi nie wie co mówi...
...
Napisał(a)
Wzrost 175, Waga dziś rano 78,2 kg, Cel MASA, 20 strzałów sustanol, 20 strzałów deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy posiłek przypada ok 30-40 g białka z ryb twarogów pierśi z kurczaka, jaja, wątróbka wszystko bez oleju gotowane, węgle w posiłkach biorę najczesniecej z kaszy gryczanej, otrębów pszennych, czarnych chłebów z ziarnami, pieczone ziemniaki w łupach + do tego witaminki. Na diecie jestem od stycznia no i do tego chciałem ten koks zarzucić i nie wiem zabardzo jak.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta działu hmmm taaaa jako ze jestem nie wtajemniczony i pierwszy raz napisałem zapytanie na tym forum to proszę mi wytłumaczyć co miałeś na myśli thx
Mędrzec nie mówi co wie, a głupi nie wie co mówi...
...
Napisał(a)
1. WIEK: 33
2. WAGA:78
3. WZROST:175
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:120
-udo:60
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat
6. DIETA:
-białko: ok2,4g/1kg dziennie
-węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie
-tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3-4 lata
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, mezo
13. STAN ZDROWIA: b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: optymalna
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg x 13, max nie wiem
-martwy ciąg: 180 kg
-przysiad: 140 kg
2. WAGA:78
3. WZROST:175
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:120
-udo:60
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat
6. DIETA:
-białko: ok2,4g/1kg dziennie
-węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie
-tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3-4 lata
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, mezo
13. STAN ZDROWIA: b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: optymalna
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg x 13, max nie wiem
-martwy ciąg: 180 kg
-przysiad: 140 kg
Mędrzec nie mówi co wie, a głupi nie wie co mówi...
Polecane artykuły