Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam ;)
Proszę o ocenę diety. To moja pierwsza dieta, układałem ją sam. Proszę o ew. poprawki i porady jak ją urozmaicić, od razu mówię, że praktycznie do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki
Płeć: mężczyzna
Wiek: 15lat
Waga: 55kg
Cel: masa
Suplementy: aktualnie brak
Przeciwskazania: brak
Sporty: siłownia i 4x w tyg wf w szkole, piłka nożna,
jazda na rowerze (praktycznie codziennie)
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Białko obniż do 110-130 gram powinno starczyć , też bym obniżył do 60-90 gram . Dodaj ryb jak śledzie, makrela , łosoś w I posiłku można by było dodać jakieś źródło białka czy to wpc czy nawet 1 jajko. Pozdrawiam