Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
Celem jest zwiększenie siły, trening bardziej siłowy, Dieta ułożona i dopięta pod masę bynajmniej tak do połowy kwietnia :) Zawsze po Treningu siłowym, około 15 minut aerobów(bieżnia,roweryk,skakanka)
Szacuny
4566
Napisanych postów
35843
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263390
Nie.
Ta zasada 1g na 10kg masy ciała nie odnosi sie do "porcji dziennej" tylko poprostu do jednorazowej porcji.
Zresztą... to też nie jest jakiś tam limit tylko taka minimum porcja która jest OK, że tak powiem
Daj tak jak napisał Tomq 15-20g popijane w trakcie treningu i będzie git