Martwy ciąg 10,8,8,6
Wiosłowanie sztangą 10,8,8,6
Wiosłowanie sztangielką 10,10,10,10
Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10,10,8,8
Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Jeśli coś dołożyć na tym drążku to ile serii i powtórzeń?
Drugie pytanie dotyczy brzucha... Jakie są najintensywniejsze ćwiczenia na brzuch? Aktualnie robię brzuszki na ławce rzymskiej oraz ABS. Są jakieś inne dobre ćwiczenia? Proszę o jakąś poradę.