Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
320
Panowie,
mija mi 3 tydzień na redukcji - dzień w dzień ryż brązowy/biały z duszonym kurczakiem lub tuńczykiem.
Postanowiłem coś zmienić i wprowadzić na chwilę zamiast ryżu makaron DURUM. Macie jakieś przepisy jak go fajnie połączyć chociażby z piersią z kurczaka? Potrzebuje pełnowartościowy posiłek po treningu lub tez w dni beztreningnowe.
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Najprostszą pastę zrób, podsmażasz kurczaka, dodajesz pomidory z puchy (do sosu najlepsze), dodajesz zioła/pieprz, przykrywasz, dusisz, potem wrzucasz ugotowany makaron, mieszasz wszystko, na sam koniec dodajesz odrobinę oliwy (w ten sposób nie straci wartości) i jeszcze trochę przypraw i gotowe.
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Prosty a dobry sos pomidorowy- wlej na zimna patelnie oliwe, zgniec do niej kilka zabkow czosnku i nastaw chajcowanie. Jak poczujesz, ze czosnek ma dosc- wrzuc puche pomidorow, i troche je odparuj. Wrzuc do tego pokrojone czarne oliwki i kapary. Podgotuj i ew. dodaj koncentrat i lyzeczke cukru. Doprawic do smaku - ja wrzucam chili, sos sojowy i octu z kaparow kapke.
Szacuny
17
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
618
Kurczak w kostkę i podsmażyć. Jak już będzie lekko zrumieniony dorzucasz czerwona i żółta paprykę. Po chwili świeże liście szpinaku, mieszasz chwilę i kładziesz na makaron Zawsze można dodać trochę prażonych orzeszków ziemnych. Żeby makaron nie był suchy możesz go zmieszać z domowym pesto albo oliwą po ugotowaniu, żeby nie straciła wartości. Ilość to już sam musisz policzyć, żeby nie przesadzić z makro skoro to redukcja
"Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself."