Mam jeszcze kilka pytań co do IF i suplementacji, poza tym treningi na czczo fajna sprawa/myślałem, że będzie lipa...
Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym koniec suplementacji. Pytanka:
1. Jestem endo jak najlepiej procentowo/ilościowo poustawiać sobie WW/B/T na IF (50/30/20...?)?
2. Co z BCAA w nietreningowe z rana?
3. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g?
4. Czy IF można sobie "przesuwać"?
5. W wolne dni od
treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków?
6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe?
Czy będzie jakaś różnica w zasadach IF jak okno w moim przypadku otworzę sobie rano o 7 do 12/13 i o 13/14 (lub w ogóle później) zrobię trening? Następnie post oczywiście do tej 7rano następnego dnia. Tu trening wychodziłby nie na czczo jak wiać a z rana po obudzeniu się do południa okno i cały dzień z głowy jeżeli chodzi o jedzenie. To mnie bardzo nurtuje...
Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-26 12:55:09