Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2
Cześć. Nieco ponad rok trenuję siatkówkę(oczywiście są też treningi siłowe, wytrzymałościowe), niedawno ilość treningów zwiększyła mi się z dwóch w tygodniu do czterech w tygodniu. Do tego dwa razy w tygodniu po treningach dochodzi siłownia, zalecona przez trenera. Na siłownię mamy utworzony grafik, ćwiczenia z obciążeniami, nacisk na nogi i ramiona.
Przy okazji tego, że już będę chodzić na siłownię chciałabym uzyskać dobre efekty w postaci w miarę wyrzeźbionego ciała(szczególnie pupa, uda i ramiona) i nie chcę się przetrenować.
I teraz nasuwa się pytanie - czy potrzebuję do tego suplementów, jeśli tak to jakich? Proszę o pomoc, byłabym wdzięczna za konkretne informacje, z góry dziękuję! :)
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
65
Ja bym na twoim miejscu uważała na przeciążenie pleców. Kiedyś jak rozpoczęłam ćwiczenia od razu na bardzo dużych obrotach, to po 2 tygodniach musiałam odpuścić, bo nie mogłam się schylać.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
0
Zgadzam się z maelanas, że nie można od samego początku działać na dużych obrotach. Na wszystko przyjdzie czas. Zacznij od kilku ćwiczeń i z czasem dodawaj kolejne. Pamiętaj, że ważnie jest również w jaki sposób wykonujemy ćwiczenia, im bardziej poprawnie, tym rezultaty będą lepsze, więc proponuję zwrócić uwagę również na ta.