Jak prowadzić dietę ? Plan ćwiczeń mam ustawiony zapotrzebowanie kaloryczne też...
Mam przygotować sobie parę zestawów które będę jadł ? Może zwyczajnie wystarczy jeść odpowiednią ilość kcal nie trzymając b/t/w ?
Więc jak prowadzić dietę ?
Mam 13 lat, 20% tłuszczu, 164 cm wzrostu i 50 kg wagi.
Pozdrawiam i dziękuję :)