Mam na imię Łukasz. Poniżej ankieta i dalej trochę opisowo.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 39
Waga : 93
Wzrost : 187
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 86
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km
Odżywianie : zbilansowana dieta
Cel : redukcja, w szczególności brzuch
Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać za dużo błonnika - wzdęcia
Stan zdrowia : wysoki cholesterol
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko WPC
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
wspomagacze - nigdy nie byłem i nie będę na SAA
Na siłowni ćwiczę od kilkunastu lat z przerwami. Nigdy nie zależało mi na masie a głównie na "użytkowej" sprawności tzn aby była siła ale również szybkość (do gry w piłkę min) i wydolność. Kombinowałem z różnymi dietami. Low carb działał na mnie fatalnie - szybkie zalewanie. High carb też zalewał być może ze względu na trudność w utrzymaniu nisko tłuszczu, Zbilansowana dieta utrzymuje status quo. Ilość kcal dziennie ok 2500. Miska prawie czysta (jedynie wpadają okazyjnie lody i w weekend piwka). Ok 130-150 B, 300 WW, 90 T
Od tygodnia wbiłem się na IF z oknem jedzenia 12-20. Nie przestrzegałem tego aptekarsko tzn zdazyło się coś podjeść o 22 lub ok 11. Efekt - waga +1kg i wizualnie gorzej. Do tego bardzo wywaliły żyły na rękach i dłoniach.
Samopoczucie dość dobre ale jakość treningów nieco gorsza a starałem się je robić na czczo.
Wydaje mi się że po przejściu na IF odżywiam się lepiej a waga urosła. Chciałbym zrzucić ok 5 kg przy zachowaniu maksymalnie mięśnia. Najgorzej wygląda okolica brzucha, szczególnie dół oraz klatka. Reszta w miarę sucha.
Co zrobić żeby podziałać na te miejsca i obniżyć skutecznie wagę? Czy jest możliwe że mam skopany metabolizm bo przy tej ilości kcal waga powinna spokojnie spadać. Treningi są bardzo intensywne oparte o wielostawowe ćwiczenia typu Góra/Dół.