...
Napisał(a)
czy jak będe przez cały rok ćwiczył bicka i tricka dzennie wiadomi z innym partiami mięśni też czy za rok będzie lepszy efekt niż jeśli bym ćwiczył bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg jak CT
...
Napisał(a)
Trening każdej partii mięśniowej powinien być starannie przemyślany. Ogół planu treningowego powinien zawierać tak przemyślany trening każdej partii aby dostawała ona bodziec treningowy, a jednocześnie miała odpowiednią ilość czasu aby się zregenerować i urosnąć.
W przypadku treningu osób początkujących więcej wcale nie znaczy lepiej gdyż wykonując podstawowy trening całego ciała trzy razy w tygodniu jesteśmy w stanie dostarczyć wystarczającą ilość bodźców treningowych żeby się rozwijać Nie trzeba wykonywać ćwiczeń codziennie żeby daną partię rozwijać.
Niestety początkujący często nie mając doświadczenia myślą, że im częściej daną grupę mięśniową będą trenować tym szybciej urośnie niestety nie jest to prawda.
Mało tego w przypadku tak małych partii mięśniowych jak ramiona możemy odnieść odwrotny skutek do zamierzonego ponieważ poza ćwiczeniami dedykowanym tym mięśniom pracują one jeszcze w ćwiczeniach złożonych na duże partie mięśniowe, a przemęczone partie nie będą rosły.
Dlatego istotne jest przemyślane planowanie treningów adekwatnie do wielkości partii mięśniowej i jej zaangażowania w ćwiczeniach.
Polecamy również: Ile razy w tygodniu ćwiczyć biceps? Plany treningowe
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 16:06:16
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie bedzie lepszego efektu, bo wazniejszymi elementami od treningu jest przedewszystkim regeneracja, a potem dieta
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły