Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Tak, 2 ćwiczenia na klatę w tygodniu, to, że dasz dużo ćwiczeń na jakąś partię niekoniecznie wyjdzie jej na dobre. Jeżeli robiłeś dodatni skos w klacie ostatnio to możesz zamienić na ujemny. Jak koniecznie chcesz to możesz dodać krzyżowanie linek w bramie 3-4 serie do push któregoś.
Masz też gotowy plan push/pull lub góra/dół w postach podwieszonych w temacie Pierwszy rok treningów.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-22 21:53:05
Szacuny
2
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
441
Dobra to już wiem prawie wszystko, jeszcze tylko zostaje kwestia progresji ciężaru. Mam zwiększać stopniowo co tydzień? Jeśli nie będę w stanie z tygodnia na tydzień dodawać obciążeń to mam się nie przejmować i trenować tym planem czy coś zmodyfikować?