Jeśli chcesz szybkich efektów - idź na siłownię. Może i początkujący nie są mile widziani ale chyba nie o to chodzi, prawda? (zresztą, to może być tylko czyjaś opinia - niekoniecznie fakt)
Najważniejsza sprawa: ćwiczenie w domu wymaga większej dyscypliny i nie gwarantuje takiej różnorodności, progresu i możliwości w treningu jaka masz na siłowni. Unikaj maszyn i staraj się robić ćwiczenia wielostawowe, to brzuch sam zacznie znikać - i wtedy możesz go 2x w tygodniu robić intensywnie.
Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-03-26 15:44:44